Mách mẹ bí kíp giúp trẻ thích ăn rau xanh

Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, vốn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, đa số các bé đều lười ăn rau. Làm cách nào để mẹ có thể cho né ăn rau dễ dàng, hãy cùng tham khảo bí quyết cùng Việt Á ngay nhé!

Tạo hình món ăn ngộ nghĩnh, bắt mắt

Thay vì nấu xong rồi cho phần thức ăn của bé vào chén, đĩa, các mẹ hãy chịu khó đầu tư hình thức trang trí để món ăn thật hấp dẫn, kích thích bé muốn ăn ngay nhé. Chẳng hạn, mẹ có thể kết hợp nhiều loại rau củ với màu sắc khác nhau để trang trí món ăn thành những hình dạng dễ thương như mặt trời, trái tim, chữ cái tên của bé, bông hoa, mặt cười, nhân vật hoạt hình… Bé yêu của bạn sẽ bị hấp dẫn ngay từ khi nhìn thấy món ăn mẹ bày biện, mẹ không tốn nhiều thời gian để thúc ép bé ăn.

Mỗi bữa ăn 1 món mới

Rất nhiều bà mẹ vì không có thời gian nấu nướng nên thường nấu một món và cho bé ăn cả ngày, đây chính là nguyên nhân khiến bé biếng ăn và không thích rau củ. Mẹ nên cố gắng dành thời gian chế biến mỗi bữa ăn một món mới để bé không thấy nhàm chán và ăn được nhiều hơn.

Ba mẹ là tấm gương

Con trẻ thích bắt chước người lớn. Ngay từ khi còn rất bé, nhìn người khác ăn uống, hầu hết trẻ sơ sinh đều có cảm giác thèm thuồng. Vì vậy, ba mẹ nên cho con thấy bản thân mình thật sự thích ăn rau quả. Chắc hẳn, bé cũng rất muốn làm theo.

Cùng trẻ tham gia khâu chuẩn bị đồ ăn

Trẻ rất tò mò, luôn muốn khám phá những thứ mới mẻ. Vì vậy, đừng ngại dắt con đi siêu thị, hoặc cho bé làm quen với rau củ ngay trong bếp. Với những bé lớn hơn, mẹ có thể nhờ bé phụ bếp bằng những công việc lặt vặt như nhặt hay rửa rau. Bé sẽ rất thích thú khi có thể tự tay làm ra món mình ăn đấy.

Làm sinh tố từ rau củ

Hãy thử thêm rau vào sinh tố hoa quả cho bé. Một chút sữa chua và đá bào là gợi ý không tồi để mẹ làm kem que hay sinh tố vừa ngon vừa bổ cho con đấy.

Tránh cằn nhằn, ép buộc, mặc cả, hoặc "mua chuộc"

Tất cả những chiến thuật này sẽ tạo sự đấu tranh quyền lực và sẽ thất bại sau một thời gian áp dụng. Tốt nhất là bạn nên đưa ra nhiều lựa chọn món rau và khuyến khích trẻ ăn thử. Đừng quên luôn giữ không khí bữa ăn vui vẻ.

Ngoài ra, bạn cũng cần kiên trì tạo thói quen ăn rau cho trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy có thể mất 10 lần hoặc hơn để trẻ chấp nhận thức ăn mới. Bạn hãy thử cho trẻ ăn một phần nhỏ để trẻ không thấy quá nhiều hoặc kết hợp "bổ sung" rau vào món gì đó mà bạn biết trẻ thích ăn.

Đừng từ bỏ

Nếu mẹ cho bé ăn rau cải nhiều lần mà con vẫn nhăn nhó, đừng nản lòng. Khẩu vị của con thay đổi theo thời gian. Bé có khi phải ăn thử cả tá lần loại rau nào đó trước khi thích nó.

Chúc các mẹ áp dụng thành công !