Dấu hiệu tiết lộ cơ thể đang thiếu chất nghiêm trọng mà bạn nên biết (Phần 2)

Khi cơ thể thiếu đi những dưỡng chất thiết yếu để phát triển sẽ có những biểu hiện rõ rệt. Do đó, hãy nhanh chóng bổ sung dinh dưỡng cần thiết nếu bạn phát hiện cơ thể đang có những dấu hiệu như sau.

Da khô

Da khô, nứt nẻ là tình trạng da phổ biến vào thời tiết lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy da của mình luôn ở tình trạng khô trong mọi thời tiết, kể cả đã dưỡng ẩm, có thể cơ thể bạn không được đáp ứng đủ vitamin A. Vậy, hãy ăn thật nhiều cà rốt, các loại rau xanh lá và thịt đỏ. Ngoài ra, bơ làm từ sữa cũng là một trong những thực phẩm có nhiều vitamin A.

Nhức đầu, nhức cơ thường xuyên

Khi bạn thường xuyên gặp các triệu chứng nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút, cơ thể bạn đang thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh. Chế độ ăn thiếu kali, canxi, magie dẫn đến hiện tượng chuột rút, nhức cơ thường xuyên. Một số nghiên cứu cho thấy, thiếu magie khiến bạn có nguy cơ đau nửa đầu, đau cơ cao hơn 41,6%.

Tê chân tay

Đây là một dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu các loại vitamin B như B6, B9 hoặc B12... Nếu bạn để cơ thể thiếu vitamin B thì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh ngoại biên trong da. Do vậy, hãy tích cực bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin B như cải bó xôi, trứng, đậu, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt... để giảm bớt triệu chứng này.

Tăng, giảm cân quá mức

Giảm cân quá mức là một dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể bạn đang suy dinh dưỡng trầm trọng do chế độ ăn uống trong ngày không lành mạnh. Còn tăng cân quá mức lại là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thừa chất và tích tụ nhiều độc tố. Tốt nhất, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và nhờ tư vấn một chế độ ăn mới lành mạnh hơn.

Xanh xao

Nếu da bạn trông nhợt nhạt, đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt, làm giảm mức độ hemoglobin trong các tế bào máu đỏ. Khi máu mất một số sắc tố sẽ làm cho da, đôi khi nướu răng, móng tay, bên trong môi và mí mắt của chúng ta mất màu sắc tự nhiên, khỏe mạnh. Những người có nguy cơ mắc phải triệu chứng này là: phụ nữ mang thai, những người hiến máu thường xuyên, những người có chế độ ăn uống kém và ăn chay. Thịt, gan và thịt đỏ rất giàu chất sắt. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau bina, đậu lăng, bông cải xanh và bổ sung sắt.

Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là tình trạng thiếu dinh dưỡng kéo dài, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn ngay ở hiện tại và khi tuổi già. Do đó, hãy chú ý bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ ngay từ bây giờ bạn nhé.