10 cách “xả streess” cực hiệu quả khi mang thai (Phần 2)

Stress là cách mà cơ thể phản ứng lại trước các yếu tố tác động nào đó vượt ra khỏi giới hạn chịu đựng thông thường. Với người bình thường, stress gây ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn tác động xấu đến tâm lý, xúc cảm. Với phụ nữ có thai, stress có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Dưới đây là một số phương pháp giúp mẹ bầu giảm stress hiệu quả.

Chế độ ăn uống

Ăn uống điều độ là điều rất quan trọng trong thai kỳ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn chống lại stress. Các loại thực phẩm có chứa vitamin B, chẳng hạn như thực phẩm có thành phần chiết xuất từ men, bánh mì và gạo nguyên hạt (gạo lứt), giúp làm tăng nồng độ hormone serotonin chống lại stress. Ngoài ra, mẹ bầu cần phải bổ sung nhiều trái cây và rau củ.

Vấn đề tài chính

Nếu có các khoản nợ thì hãy cố gắng tạm gác nó sang một bên nếu không muốn làm ảnh hưởng đến bé. Hãy ghi ra danh sách những thứ bạn cần và quyết định cái nào sẽ mua, cái nào sẽ mượn hay xin mọi người; không mua những thứ không cần thiết, đặc biệt những thứ chỉ dùng trong 1 khoảng thời gian rất ngắn.

Chia sẻ với người thân

Bất cứ ai khi mang thai đều có những lo lắng, băn khoăn và áp lực trong lòng. Tuy nhiên, nên giữ những suy nghĩ tiêu cực trong lòng quá lâu sẽ ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và bé, làm tăng nguy cơ trầm cảm sinh sinh cho mẹ.Cho nên nếu có bất kỳ vướng mắc nào, mẹ hãy nhớ chia sẻ cùng chồng, bố mẹ, người thân hay bạn bè để giải tỏa bớt nhé. Dù có thể họ không giúp được gì nhưng việc được bày tỏ những gì mình đang trải qua cũng chính là cách bạn nhanh quên nỗi buồn đó.

Tập luyện, vận động

Tập thể dục có thể giúp bạn thư giãn rất tốt. Đối với các bà mẹ mang thai, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến em bé, như bơi lội hay tập yoga là hai bộ môn thể thao nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe khoắn linh động hơn và bạn cũng tập thở tốt hơn. Hoặc ngay cả trong ngày làm việc, bạn cũng nên đứng dậy và đi bộ xung quanh để kéo dãn xương khớp, đỡ phần nào cơn đau nhức.

Hãy luôn vui vẻ

Tiếng cười là một trong những cách tốt nhất để thư giãn cơ thể. Vì vậy, bạn hãy gặp gỡ bạn bè hoặc đi đến rạp chiếu bóng và xem bộ phim hài mới nhất, thậm chí có thể đi nghỉ với chồng và tận hưởng thời gian 2 bạn dành cho nhau.

Mang thai cũng là thời điểm hoàn hảo để bạn có thể tự chăm sóc mình bằng tất cả những phương pháp làm đẹp mà bình thường bạn chưa bao giờ để ý đến. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các sản phẩm được sử dụng đều an toàn cho thai kỳ.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh thai nhi phát triển tốt gia đình hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng Việt Á để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.